BMI(체질량지수)란? 내 몸무게 정상일까? 지금 바로 확인해보세요
BMI 계산기
"내 체중이 정상일까? 비만일까?"
건강을 위해 다이어트를 시작하기 전, 가장 먼저 확인해야 할 지표가 바로 **BMI(체질량지수)**입니다.
간단한 계산으로 내 체형 상태를 확인해보세요.
BMI란?
**BMI(Body Mass Index)**는 **체중(kg)**을 **신장의 제곱(m²)**으로 나눈 값입니다.
국제적으로 널리 사용되는 비만도 측정 지표로, 남녀노소 모두에게 적용 가능합니다.
📌 공식 계산식:
BMI = 체중(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))
예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg인 사람의 BMI는
→ 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5
BMI 수치 기준표
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5~22.9 | 정상 체중 |
| 23.0~24.9 | 과체중 (주의군) |
| 25.0~29.9 | 비만 1단계 |
| 30.0 이상 | 비만 2단계 이상 |
🔸 한국에서는 세계보건기구(WHO)의 아시아 기준을 반영해 23 이상부터 비만 판정에 주의합니다.
BMI의 장점과 한계
✅ 장점
- 간단한 계산으로 건강 상태를 예측
- 비만 관리나 체중 감량의 기준선 제시
- 다이어트 시작 전 체크포인트 제공
⚠️ 한계
- 근육량, 체지방률을 반영하지 않음
- 운동선수나 체형이 특별한 사람에겐 정확도 떨어짐
- 나이, 성별에 따른 개인차 고려 부족
BMI 외에 같이 고려할 것
- 체지방률: 같은 체중이라도 체지방률에 따라 건강 상태는 다릅니다.
- 복부둘레: 내장지방 위험성을 판단하는 핵심 지표입니다.
- 근육량, 기초대사량 등 종합적인 건강 지표 필요
BMI 계산기 바로가기
내 BMI 수치를 지금 확인하고 건강을 체크해보세요.
[BMI 계산기](계산기 링크 또는 HTML)
키와 몸무게만 입력하면 결과와 함께 간단한 해석까지 알려드립니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 다이어트를 시작하려는데 BMI가 기준이 되나요?
A. 네. BMI는 체중 감량 목표 설정과 건강 관리에 기준이 됩니다.
Q. BMI가 정상인데도 배가 나왔어요. 왜죠?
A. 내장지방은 BMI와 무관하게 축적될 수 있습니다. 복부둘레나 체지방률도 확인해보세요.
Q. 어린이나 노인에게도 BMI 기준이 적용되나요?
A. 연령에 따라 기준이 다르므로 소아청소년, 고령층은 별도 성장/건강 차트를 활용해야 합니다.
마무리
건강한 삶은 내 몸을 이해하는 것부터 시작됩니다.
단순히 숫자에 집착하기보단, BMI를 포함한 여러 지표를 종합적으로 고려하는 것이 중요합니다.
지금 바로 BMI 계산기로 내 몸 상태를 체크해보세요!
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